הצוות של LifTeam — מאמני כוח במודיעין-מכבים-רעות
הצוות שלנו
האנשים שיעזרו לך להתחזק
טל רובין
מייסדת ומאמנת ראשית
טל רובין — מייסדת ומאמנת ראשית
המסר שהכי חשוב לנו להעביר הוא שלהיות מאמן זה מקצוע. מאמן הוא סמכות מקצועית ואנושית. מאמן טוב הוא מי שיודע לחבר בין רמה מקצועית גבוהה, המבוססת על לימודים עיוניים ומהשטח, אנושיות, אכפתיות ויכולת להיות מותאם למציאות משתנה. מאמן טוב ידע להתאים את אותו האימון הכתוב על הלוח גם לאישה בת 60, לצעיר בן 30 וגם לאישה בהריון. זו בדיוק הרוח שאנחנו שואפים להנחיל במקום שלנו. המטרה שלנו היא שתרגישו שאתם מגיעים לכאן ומרגישים בבית. מקום שעוזר לכם להתחזק, להרגיש טוב יותר ולשמור על הבריאות בגוף ובנפש לאורך זמן.
קרא את הסיפור ←
בר קוצ׳וק
מנהל מקצועי
ירון חזיז
מאמן מקצועי ומנהל מערכות מידע
ירון חזיז — מאמן מקצועי ומנהל מערכות מידע
שנים הייתי בטוח שאימון טוב הוא אימון שמרסק אותך. אירובי ארוך ומתיש. אחר כך עברתי לקרוספיט. תמיד חיפשתי את הקצה - עוד סבב, עוד דופק גבוה, עוד תחושת התרסקות בסוף. ובאמת לקחתי את הגוף שלי לקצה. אבל אם אני כנה? המשקלים לא עלו בצורה עקבית. הטכניקה נשברה תחת עייפות. והשליטה האמיתית בגוף ובאביזרים כמו מוט או קטלבל לא הייתה שם כמו שחשבתי. לפני שנתיים וחצי הגעתי לטל רובין ול-LifTeam. ושם פגשתי גישה אחרת. לא מדדנו אימון לפי כמה אני סובל. לא רדפנו אחרי עייפות. רדפנו אחרי איכות. וזו בדיוק הגישה האירובית-סיבולתית אצלנו בסטודיו. מה זה אומר בפועל? אנחנו לא לוקחים הרבה תנועות באימון אחד, כי יש גבול לכמה אפשר להקפיד על טכניקה תחת עומס ועייפות. וכשמדובר בסיבולת איכותית - אין מקום לעבוד באותם משקלי כוח כבדים, אם הם פוגעים בשליטה. אנחנו חוסכים בזמן. לרובנו יש 2-3 שעות אימון בשבוע. המטרה היא מקסימום יעילות, לא מקסימום כאוס. אנחנו מבינים שהחיים לא לינאריים. יש שבועות של פיק. יש שבועות של הורדת עומסים. ויש שבועות של בנייה ולמידה. בדיוק כמו באימון - גם בחיים לא תמיד דוחפים קדימה באותו הקצב. ודווקא כשהפסקתי לרדוף אחרי תשישות - התחלתי להתחזק באמת. המשקלים עלו וממשיכים לעלות בעקביות, תוך שמירה על טכניקה וגוף בריא ובלי פציעות. הגוף מרגיש חזק ואנרגטי, לא שחוק. והשליטה בגוף ובאביזרים הפכה אמיתית. וזה גם המקום להגיד משהו חשוב: נראות חיצונית או מסת שריר מרשימה לא תמיד משקפות שליטה תנועתית, יציבות או תפקוד אמיתי. אימון הוא לא רק משקלים, חזרות והזעה. אימון הוא גם תחזוקה של הגוף, שיפור שליטה, חיזוק נקודות חלשות, התייחסות לכאב לפני שהוא הופך לבעיה כרונית. ולפעמים? דווקא התרגילים הפשוטים, הממוקדים, אלה שפחות מצטלמים יפה לרשתות - הם אלה שעושים את ההבדל הגדול ביותר לאורך זמן. וזה בדיוק מה ש-Strong Endurance מדבר עליו. לא לשרוד אימון. לא להתרסק. אלא לבנות מערכת שיודעת לייצר כוח איכותי שוב ושוב, בלי להתפרק בדרך. האם אתם יוצאים מהאימון חזקים יותר או רק מותשים יותר? לפעמים, אנחנו מתרגלים להרגיש 'עמוסים' אבל בפועל אנחנו תקועים. לפעמים לא צריך יותר מאמץ. צריך יותר דיוק. ואיכות מנצחת תשישות לאורך זמן.
קרא את הסיפור ←
מיכאלה פייגלסון
דיאטנית קלינית
מיכאלה פייגלסון — דיאטנית קלינית
נעים מאוד, אני מיכאלה פייגלסון, דיאטנית קלינית מוסמכת (R.D), מאמנת כושר, בת 31 ממודיעין. בעלת תואר ראשון במדעי התזונה מהאוניברסיטה העברית ובוגרת קורס מאמני כושר של מכון וינגייט. כיום אני מלווה מתאמנים בתהליכים תזונתיים אישיים, מנחה קבוצות לליווי תזונתי וירידה במשקל, ומעבירה אימונים אישיים וקבוצתיים. המסע האישי שלי הוביל אותי לעסוק בתחום מתוך רצון לעזור לאנשים לבנות מערכת יחסים טובה, בריאה ומאוזנת עם הגוף והאוכל שלהם. אני מאמינה שתהליך תזונתי איכותי מתחיל מבפנים, מהמחשבות שלנו וההרגלים שלנו. בעיניי, תזונה צריכה להשתלב בחיים שלנו ולא לנהל אותם. המפתח להצלחה ולשמירה על תוצאות לאורך זמן הוא בניית הרגלים יציבים, גישה מאוזנת, תזונה שתומכת באימונים ובהרגשה טובה, וגם מקום להנאות החיים. אימוני כוח הם חלק משמעותי מהדרך שלי ומהגישה המקצועית שלי. הם הפוליסה שלנו לגוף ועתיד בריא יותר, לצד היתרונות המנטליים וההנאה שמגיעה עם ההתמדה וההתקדמות בביצועים. אימונים מאתגרים מוכיחים לנו כל פעם מחדש שיש לנו מסוגלת לעשות דברים קשים ולצאת מאיזור הנוחות וכך בונים לנו ביטחון והופכים אותנו לאנשים טובים יותר.
קרא את הסיפור ←
ירדן ששון
מאמנת כוח ומורה ליוגה
ירדן ששון — מאמנת כוח ומורה ליוגה
נעים להכיר, שמי ירדן ששון בת 23, מתאמנת בסטודיו מאז תחילת הדרך שלי בעולם הכושר ולאחרונה גם המורה ליוגה בסטודיו. בתחילת המלחמה הייתי לקראת סיום השירות הצבאי שלי, ובעקבות המלחמה התחלתי מילואים אינטנסיביים שגרמו להמון לחץ וחרדה. הרגשתי שאני צריכה למצוא ספורט שיאפשר לי מרחב שקט ומוגן, ובדיוק שם פגשתי את היוגה. אני מזמינה אתכם להגיע לשיעורי היוגה כדי לאפשר לכם להיכנס לעולם שלי וליהנות מכל היתרונות שמתקיימים בעת שילוב אימוני כוח ויוגה.
קרא את הסיפור ←
תהל ארבל
מאמנת
ליאור נמדר
מאמנת ופיזיותרפיסטית
