הגליון הראשון: למה בנינו את LifTeam, ומה אתם תמצאו פה

היי משפחת ליפטים!

אנחנו מתרגשים להשיק את הניוזלטר הראשון שלנו.

המטרה פשוטה: ליצור מקום שמשקף את מי שאנחנו כקהילה. לשתף בחדשות חשובות, להעביר תובנות מקצועיות ולהישאר מחוברים למה שקורה בסטודיו ומאחוריו.

כמה מילים מירון חזיז

מעטות הפעמים בחיים בהן הרגשתי כל כך שלם בעשייה שלי. אחרי שנים של אהבה לעולם הספורט, החלטתי לקחת צעד אמיתי ולחבר בין התשוקה שלי לאנשים לבין היכולת הטכנולוגית שצברתי.

טל האמינה, פתחה דלת ונתנה מקום. יחד הטמענו סדר וארגון באמצעות מערכת ניהול המשימות - מאנדיי. אנחנו במגמת שיפור תהליכים והבאנו שקיפות מקצועית לכל מה שקורה בסטודיו.

ואז הגיעו האימונים. החיבור עם המתאמנים, הפנים שלכם בסוף האימון, תחושת ההתקדמות והאהבה למה שאתם עושים - זה הדבר שנותן לי אנרגיה בכל יום מחדש.

תודה לטל על ההזדמנות, תודה לכם, ותודה לאשתי והילדים על התמיכה הגדולה בתקופה של שינוי משמעותי.

כמה מילים מיאיר שממנו נפרדנו באהבה

התקופה שלי בסטודיו הייתה אחת התקופות המשמעותות והמהנות שעברתי. למדתי המון - על הגוף, על תנועה, על עבודה נכונה וחכמה, אבל גם על סבלנות, התמדה ויחס אישי.

מעבר לצד המקצועי, הכי נהניתי מהאווירה – מהאנשים, מהבדיחות הקטנות באמצע אימון, מהרגעים של מאמץ משותף ומהתחושה שכל אחד בא באמת לתת מעצמו.

היה לי כיף אמיתי להיות חלק מהקהילה הזו, ואני לוקח איתי הרבה מהתקופה הזו הלאה - את האנרגיה, את החיבור לאנשים ואת ההבנה כמה כוח יש לקבוצה שעובדת יחד.

מאחל לכולם להמשיך ליהנות מהאימונים, לא לוותר כשקשה ובעיקר לזכור להינות מהדרך!

כמה מילים מירדן - מאמנת היוגה שלנו

נעים להכיר, שמי ירדן ששון בת 23, מתאמנת בסטודיו מאז תחילת הדרך שלי בעולם הכושר ולאחרונה גם המורה ליוגה בסטודיו.

בתחילת המלחמה הייתי לקראת סיום השירות הצבאי שלי, ובעקבות המלחמה התחלתי מילואים אינטנסיביים שגרמו להמון לחץ וחרדה. הרגשתי שאני צריכה למצוא ספורט שיאפשר לי מרחב שקט ומוגן, קצת ניתוק מכל הטירוף שבשגרה. החלטתי לנסות ללכת לשיעור יוגה, למרות שבעבר לא התחברתי.

הגעתי לשיעור של אשטנגה יוגה, שעה של תרגול מאתגר ומהנה, קסם והתאהבות שאי אפשר להסביר במילים. באותה תקופה הוכשרתי בתור מאמנת כושר והתחלתי לימודי הוראת יוגה אשטנגה מסורתית.

מאז אני מתרגלת אימוני כוח בסטודיו ואימוני יוגה. בזכות השילוב של סוגי האימונים אני מצליחה להתקדם ולהתפתח מבחינת הגוף והנפש, להתחזק, להתגמש. היציבה ושיווי המשקל שלי השתפרו, למדתי לנשום ולהירגע בדרך ובעיקר להינות מכל רגע בתהליך.

כיום מעבירה בסטודיו את שיעורי היוגה כדי לאפשר לכם להיכנס לעולם שלי ולהנות מכל היתרונות שמתקיימים בעת שילוב אימוני כוח ויוגה.

טיפ התזונה החודשי עם מיכאלה - למה המשקל הוא שקרן?

מכירים את זה שאתם נשקלים בבוקר, בדרך כלל ביום ראשון, כי שבוע חדש, התחלה חדשה, ואז מגלים עלייה מעצבנת? אתם לא מבינים איך עליתם כך בכמה ימים בודדים, ומאותו רגע מצב הרוח מוכתב: באסה, אכזבה, כל בגד ייראה פתאום רע, והחלטה פנימית שהשבוע חייבים לאכול מושלם בלי שום חריגה.

ואולי זה הפוך: נשקלתם במקרה ביום רביעי או חמישי, אחרי יום אמצע שבוע שגרתי ושנת לילה טובה, וראיתם ירידה. פתאום אתם מרוצים, גאים בעצמכם ומרגישים שמגיע לכם גינס חדש וללכת לים בסופ"ש.

אז בואו נעשה סדר: המשקל מושפע מהמון גורמים שאינם שומן. אם אשקול עט כל יום, הוא תמיד ישקול 10 גרם. אם אשקול את עצמי כל יום, אראה תנודות של 1 עד 3 קילו. ובמיוחד למתאמני כוח: המשקל לא משקף את מסת השריר שלכם. שריר צפוף יותר משומן ולכן תופס פחות נפח משומן.

הגורמים העיקריים שמשפיעים על המשקל ולא מעידים על עלייה בשומן:

• אכילה מוגברת של מלח
• אכילה של בשר בערב
• אכילה מוגברת של פחמימות
• שינויים הורמונליים אצל נשים
• חוסר שינה
• פציעה או דלקת בגוף
• עצירות או שינוי ביציאות
• שתייה מרובה או מעטה
• אימון כוח עצים
• אכילה מאוחרת
• שינוי בתרופות

אני ממליצה לשלב מדדים נוספים: מדידת היקפים, תחושה בבגדים, תמונות השוואה, תחושת אנרגיה, מראה כללי ומדידת הרכב גוף במשקל TANITA מקצועי: אחוז שומן, מסת שריר, BMI.