להרים משקל, להרגיש בביטחון: כשהזהירות הופכת לעצירה

כמה מילים מירון חזיז - להרים משקל, להרגיש בביטחון

קודם כל - פודקאסט חובה לסופש!

בתקופה האחרונה אני מזהה משהו שחוזר על עצמו אצל לא מעט מתאמנים ומתאמנות.

הרבה מכם חזקים יותר ממה שאתם מרשים לעצמכם להאמין. ובכל זאת, רגע לפני שמעלים משקל, עולה גם החשש:

*"אני מפחד על הגב", "יש לי כאב קטן היום", "לא רוצה להסתכן", "אני תפוס מהאימון האחרון".*

וזה מובן. פחד הוא מנגנון הגנה טבעי. הגוף מאותת, הראש מפרש, ואנחנו בוחרים להיות זהירים. זה חשוב. אבל לפעמים הזהירות הופכת לעצירה.

חשוב לי לומר בצורה ברורה:

• כאב קל לא תמיד אומר סכנה
• תחושת אי נוחות לא אומרת שאתם לא יכולים להתחזק
• הפחד מפציעה, כשהוא מנהל את האימון, לעיתים מונע מהגוף לעשות בדיוק את מה שהוא יודע וצריך לעשות - להתחזק בהדרגה

אני רואה מתאמנים שמבצעים תרגילים בצורה טובה, יציבה, עם שליטה, אבל עוצרים את עצמם רק בגלל מחשבה מקדימה של "זה אולי מסוכן". בפועל, הגוף מראה מוכנות, אבל הראש מושך אחורה.

ההתקדמות לא מגיעת כשנשארים תמיד באזור הנוח. היא מגיעת כשמרחיבים אותו בזהירות, בליווי, בקצב שמתאים לכם, עם הקשבה אמיתית לגוף.

וזה בדיוק המקום שלנו כמאמנים:

• לבדוק אתכם, לכוון, להוריד כשצריך, ולהעלות כשאפשר
• לא לדחוף, אבל גם לא להשאיר אתכם במקום רק מתוך חשש

אם יש כאב - מדברים עליו. אם יש חשש - מציפים אותו. אבל לא נותנים לפחד לנהל את האימון לבד.

בסוף, כל קילו שאתם מרימים בביטחון, הוא לא רק חיזוק לשריר - הוא חיזוק לאמון שלכם בגוף שלכם.