למה כדאי לא "לכבות את הראש" באימון

נתחיל מזה שמאחורי מה שאנחנו עושים פה יש הרבה היגיון פיזי.

אבל רגע, יש "לכבות את הראש" ויש "לכבות את הראש". אפשר לכבות את הראש מענייני היום-יום ולהיות נוכחים ברגע. זה מתכתב עם עולמות כמו יוגה ומיינדפולנס, ואולי פשוט לא חשבתם על עולם הכוח באותה צורה. מנגד, יש לכבות את הראש ולא לחשוב בכלל. או, אם לדייק, להיות טרודים בכל כך הרבה דברים אחרים, שאנחנו שוכחים לחשוב על מה שאנחנו עושים כאן ועכשיו. בעיניי, שני הדברים האלה הם כמעט הפוכים. הראשון מצוין. על השני אני רוצה לדבר.

1. הגוף שלכם עובד לפי היגיון, ושווה להכיר אותו

קחו לדוגמה פעולה פשוטה כמו עלייה במדרגות. הרבה פעמים אני שומע מאנשים על כאב בברך בעלייה במדרגות. בדרך כלל אנחנו מצליחים לפתור את זה כשנותנים חשיבות לאופן שבו אנחנו מפזרים את המשקל על כף הרגל, או לכיוון שאליו אנחנו "מקרינים" את הכוח שאנחנו מייצרים (למעלה, מול קדימה).

כמה פעמים שמעתם אותנו, המאמנים, מדברים על כל הנושא הזה?

או דוגמה נוספת: לעזור לבת שלכם להעביר מכונת כביסה לדירה החדשה שלה בתל אביב. ברור שאם אהיה קרוב למכונה, יהיה לי יותר קל להרים אותה, ואצמצם את הסיכוי לגב תפוס (וזה תכף לוקח אותנו לנקודה השנייה). את ההרגל הזה בונים כאן, באימונים. מי שמתרגל לחשוב על זה תוך כדי סקוואט או דדליפט, יחשוב על זה גם ברגע האמת.

2. ריכוז הוא הגנה

כשאנחנו לא מרוכזים, בטח תוך כדי הרמה של משקל, גדל הסיכוי ל"סטיות". וסטייה גדולה יותר מגדילה את הסיכוי להיפצע (לא צריך לנמק, נכון?).

3. מי שרוצה להיות טוב במשהו, צריך לשים לב לפרטים.

תחשבו על העבודה שלכם: אני לא מכיר מישהו שנהיה טוב בעבודה שלו במקרה (בטח שלא בטופ). אפשר בקלות להקביל את זה גם להורות, או לכל דבר שחשוב לכם.

אז גם אחרי אלפי סקוואטים שעשיתי מאז שאני מתאמן, אני עדיין מנסה לחשוב איך אני יכול לשפר אותם, איך להרגיש בהם יותר בנוח, או מה הדרך הכי טובה עבורי להתחמם. וככה בין היתר אני שומר לעצמי עניין בדבר.

4. תמיד יש מה ללמוד

אני חי עם אמונה שאני יכול ללמוד מכל בן אדם, גם אם זה משהו קטן.

לא מעט פעמים אני רואה ש"לכבות את הראש" באימון מגיע מתחושה שאין לי כבר מה ללמוד כאן. אני רוצה להציע לכם הסתכלות אחרת: הסקרנות הזו, הרצון לגלות עוד משהו קטן בכל אימון, היא מה שיאפשר לכם להמשיך להתקדם לאורך זמן.

ולמקרה שלא שמתם לב, אנחנו לא הסטודיו שפשוט יגיד לכם "תעשו סקוואט" או "ככה עושים סקוואט". אנחנו ננסה להסביר איך עושים סקוואט, איך אפשר להתאים אותו למבנה הגוף שלכם, ולמה אנחנו עושים אותו בכלל. כל הדברים האלה "קופצים" לכם, כשאתם בקשב.

בקיצור: בואו לפה ללמוד, להשתפר ואפילו ליהנות מזה.

– בר